Sete Maravilhas da Natureza em roteiro

Sete Maravilhas da Natureza em roteiro 29-05-2012 - As Cataratas do Iguaçu, no Brasil e na Argentina, a Amazónia, na América do Sul, a ilha de Jeju, na Coreia do Sul, o rio subterrâneo de Puerto Princesa, nas Filipinas, a baía de Halong, no Vietname, o Parque Natural de Komodo, na Indonésia, e a Montanha da Mesa, na África do Sul, são as sete Maravilhas da Natureza que vão integrar um roteiro turístico, numa acção conjunta de marketing e turismo. A decisão foi tomada durante o congresso que se realizou no Brasil que reuniu os representantes das Sete Maravilhas da Natureza, que se comprometeram a promover o turismo e adoptar iniciativas relacionadas com o meio ambiente e a educação. Uma página na Internet, a criação de um museu das maravilhas e parques temáticos relacionados com cada destino foram outros dos projectos revelados.

Alimentos ajudam a manter-se jovem durante mais tempo

Alimentos ajudam a manter-se jovem durante mais tempo

Entre os alimentos há uma espécie muito rara. Podemos chamá-los
de super-heróis, pois detêm nutrientes que permitem batalhar contra os efeitos da idade.




Por: Activa.pt

04 Abril 2012, às 17:16


A escolha acertada dos alimentos incluídos na nossa dieta é essencial para nos mantermos jovens, porque nem todos são iguais. Aqueles que gozam de capacidades ‘especiais’ para travar o processo de envelhecimento são ricos em antioxidantes, nutrientes que ajudam a manter a qualidade das células do nosso corpo e as suas capacidades regenerativas, o que é essencial na prevenção de doenças como o cancro, ou as complicações do foro cardiovascular. São variados os alimentos que podem ajudar a essa auto-regeneração das células: falamos dos que possuem elevada concentração de ácidos gordos ómega 3, vitaminas A, B6, B12, C e E, selénio e ácido fólico.

Atenção: Estas indicações são para ser seguidas durante toda a vida. Se não for persistente e as colocar em prática apenas nos momentos em que tem rebates de consciência, para depois regressar aos velhos maus hábitos, não funciona!

• Legumes verdes e frutas

Parece que estamos sempre a bater na mesma tecla? Pois é, mas contra factos não há argumentos: se todos nós incluíssemos cinco porções de frutas e legumes na nossa alimentação diária, quer fazer uma aposta que seriam muito menos os ataques cardíacos no nosso país? Isto sem falar de cancro e diabetes. Os legumes possuem grandes quantidades de vitamina C e do grupo B, fibras insolúveis, betacaroteno e minerais, além de serem baixos em calorias.

• Peixe

O peixe é uma fonte abundante de ácidos gordos ómega 3, vitaminas D e B12, ferro e outros minerais. Destaque para o salmão, que ajuda a regularizar o seu nível de colesterol no controlo da pressão arterial e reduz o risco de desenvolvimento de doenças do coração e aterosclerose. Coma peixe pelo menos quatro vezes por semana.

• Nozes

Deliciosas e ainda por cima a transbordar de ácidos gordos ómega 3 – poderoso antioxidante –, ácido fólico, vitamina E e B, magnésio (e com a vantagem de não corrermos o risco de estarem contaminadas com mercúrio, o que pode ocorrer no caso do peixe), as nozes são um poderoso aliado. O que tem a fazer? Comer todos os dias uma dúzia de nozes e, assim, satisfazer as suas necessidades diárias de ácidos gordos ómega 3.

• Leguminosas

Proteínas e antioxidantes: isso é o que encontra no feijão, grão, ervilhas, soja, fava e lentilhas. Ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, agindo como antioxidantes.


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Dieta de Okinawa: o segredo para viver mais anos

Dieta de Okinawa: o segredo para viver mais anos

O segredo da longevidade dos habitantes da ilha japonesa de Okinawa está no prato. Saiba em que pilares assenta a sua alimentação e como pode também beneficiar desta dieta saudável.


Por: Redacção Activa

05 Abril 2012, às 12:46

Porco

"Nele tudo se come, menos os grunhidos", diz um provérbio japonês. À excepção do presunto, entremeada e outras partes gordas, as porções magras são saudáveis: contêm pouco colesterol e são uma boa fonte de vitamina B1, necessária para o correcto funcionamento do sistema nervoso, músculos e coração. Em Okinawa, o porco come-se cozido e representa uma pequena parte da alimentação.

Sementes de sésamo

Uma colher de sopa por dia é uma boa forma de obter gorduras polinsaturadas - protectoras do coração - , fitoesteróis, que diminuem o colesterol, e cálcio. São ainda ricas em fibras, proteínas, vitamina E - retarda o envelhecimento e combate a fadiga - e ácido fólico, importante para prevenir malformações congénitas nos bebés. Pode usá-las na confecção de pão, para polvilhar saladas e sobremesas ou como snack.

Óleo de Colza

Pouco usado em Portugal, é, no entanto, considerado por alguns especialistas como sendo a gordura vegetal mais saudável de todas por ser rica em gordura monoinsaturada e ómega 3, protectores do sistema cardiovascular (o azeite não contém ómega 3). Encontra-o em lojas de produtos dietéticos.

Algas

Pobres em calorias, contêm um benéfico coquetel de minerais (cálcio, ferro, fósforo e magnésio), fibras, vitaminas (A, C, E e B12), zinco, selénio e, sobretudo, iodo. Este é essencial a um bom desempenho intelectual e até a ajuda a livrar-se dos quilos a mais. Use-as em saladas, guisados, cozidas ou salteadas com outros vegetais, em sopas ou em pratos de arroz ou cuscuz.

Chá verde

Contém flavonóides, substâncias benéficas ao coração e úteis na prevenção de cancros. É ainda rico em antioxidantes, que a ajudam a travar a batalha contra o envelhecimento. A variedade aromatizada com flores de jasmim parece ser a preferida destes japoneses.

Soja

Pode consumi-la de muitas formas: rebentos, sementes, feijões, tofu, leite ou molho de soja. É uma excelente fonte de ácidos gordos polinsaturados e fitoesteróis, antioxidantes que contribuem para diminuir o colesterol. É ainda rica em ómega 3, fibra solúvel - excelente para o trânsito intestinal -, cálcio, cobre, zinco, magnésio, manganésio, fósforo e potássio. É uma superleguminosa: alivia os sintomas da menopausa graças às isoflavonas que possui, ajuda a regularizar o ciclo menstrual e ainda reduz o risco de cancro da mama, próstata e de enfarte do miocárdio.

Rábano Negro

Pertence à família das crucíferas, a mesma das couves e nabos. É pouco calórico e rico em vitamina C, que ajuda a reforçar o sistema imunitário, proteger o organismo de infecções, combater alguns agentes cancerígenos e até reduzir o nível de colesterol no sangue. Para obter os mesmos benefícios, pode substituí-lo por nabos, rábanos, rabanetes e todo o tipo de couves.

Arroz

Os seus hidratos de carbono de absorção lenta mantêm a saciedade por mais tempo - logo, ajuda a prevenir a diabetes. É pouco calórico e não contém glúten, substância que compõe grande parte de outros cereais e que provoca intolerância em algumas pessoas. A variedade integral é a mais saudável, mas intercale-a com todas as outras.

Peixe

Tanto os gordos - sardinha, cavala, salmão, atum - como os magros - pescada, dourada, linguado, barbo... - são desejáveis no seu prato, pelo menos três vezes por semana. Em Okinawa come-se muito mais peixe do que carne e daí obtêm uma série de proteínas, ómega 3 (presentes nas variedades gordas) e de minerais, como o magnésio e o iodo, com benefícios enormes para o coração e actividade intelectual.

Água

70% do nosso corpo é constituído por ela e uma perda de 10% já acarreta distúrbios graves para a saúde. Mesmo no Inverno, beba pelo menos oito copos por dia, para se livrar de toxinas e repor os níveis de minerais. Além de combater a osteoporose e reforçar os ossos, é essencial para o funcionamento do sistema nervoso e manter o ritmo cardíaco regular.


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A mulher Capricórnio,como é, como age,como ama

MULHER CAPRICÓNIO- Esta mulher têm muito de mim, pois é um dos meus signos, como ascendente, e de outra mulher Elin a Do Melhor Golfista(Tiger Woods)

Como Reconhecê-la
Têm mais encanto que beleza, embora haja nativas do signo dotadas de um raro poder de sedução, como Ava Gardner e Marlène Dietrich. Tem uma elegância natural, a testa alta, o olhar um pouco distante, imperiosa quando se aborrece, ou animada por uma paixão silenciosa que pode fulminar quem olhe para ela( porque não discordo com nada disto?). PREFERE FALAR COM OS OLHOS DO QUE RECORRER A PALAVRAS. Geralmente as suas maçãs do rosto altas dão realce ao rosto, um pouco alongado e de nariz pequeno.( concordo com tudo)
Embora a diferenciação dos dois tipos de Capricórnio, seja menos marcada na mulher que no homem, pode distinguir-se a Capricórnio de traços finos, nariz comprido e porte aristocrático e a de aspecto mais enérgico, com as feições marcadas e o nariz pequeno e arrebitado. ( concordo)
O que distingue sempre a mulher Capricórnio é o sulco profundo que rapidamente se forma em cada lado da boca. ( Desde bebé que o tenho, nasceu já comigo). Têm, por outro lado, um rosto extremamente móvel, muito expressivo, que não sabe dissimular a tristeza nem a alegria. ( concordo, eu bem digo que é impossível mentir)
Envelhece depressa; por vezes, depois dos 40 anos, parece mais jovem, mais plena, que aos 20: na idade adulta fica serena e começa a adquirir confiança em si mesma, a perder alguns dos seus velhos complexos. A mulher Capricórnio duvida do seu encanto mais que qualquer outra e acha-se sempre mais feia do que é: Acredita que é lúcida, quando na realidade apenas é severa consigo mesmo (exigente comigo).( concordo plenamente com tudo)
É orgulhosa( o meu orgulho é mais este que me amem pelo que sou e como sou) e quer que a amem pelo que é, sem recorrer aos artifícios; há que perceber nesta característica, uma rejeição do engano e uma extrema exigência.( concordo plenamente com tudo)

A saúde:
É activa e trabalhadora, como o homem do signo, o que lhe permite fugir da angústia que sentiria se, se encontrasse sozinha, abandonada a si mesma e à ociosidade.( concordo c td)
Encontramos nela a mesma constituição artrítica e idêntica predisposição para o reumatismo ( concordo), para perturbações circulatórias(concordo), para as reacções alérgicas e para as perturbações intestinais. Mas a mulher Capricórnio, como o homem do signo, não dá importância às suas doenças e raramente fica na cama.

Se vai ao médico, é para que a tranquilize e lhe levante o ânimo. Só confia em quem lhe confessa a sua ignorância ou dá pouca importância aos seus problemas; caso contrário, a sua perspicácia levá-la-á a interpretar tragicamente a mais pequena alusão a uma doença.
É propensa à esclerose e à auto-intoxicação, pelo que deve vigiar o conjunto das funções hepáticas, intestinais e renais.
É muito sensível ao frio e o ruído irrita-a.(concordo) Necessita imperiosamente de silêncio pelo que de uma maneira ou de outra perturbam um dos seus meios de se restabelecer biologicamente.
Por isso, é absolutamente, indispensável que aprenda a relaxar-se.
Deve lutar contra a sua tendência para comer mais do que necessita, mecanismo inconsciente através do qual tenta compensar as suas frustrações. ( ás vezes na alimentação. Mas se algo me desanima será que preciso mais de alguém a frustrar-me se eu quando não ajo como amo, já fico assim) É capaz de prescindir de muitas coisas, de quase tudo, na condição de ficar sozinha. Na solidão satisfaz a faceta ascética da sua personalidade. ( concordo)
A maioria dos desportos cansam-na demasiado, não gosta de correr e fica rapidamente cansada (não concordo que fui atleta de velocidade e adoro velocidade até morrer). Não obstante, deve impor-se alguns minutos de exercício físico por dia, mesmo que seja apenas passear um pouco. Mas deve evitar fazer sempre os mesmos movimentos. Convém-lhe toda a espécie de exercícios de flexibilidade. (concordo)
Como o nativo do signo, deve evitar o álcool, as carnes com molho, a gordura e os enchidos. ( SEM SABER, FIZ-LO SEMPRE)Pode comer ovos, Leite e queijo( necessita de cálcio), iorgurte( que faz bem aos intestinos e à sua silhueta) e outros produtos lácteos. Embora seja friorenta, deve evitar os ambientes muito aquecidos: é melhor para o seu organismo que se agasalhe mais e ponha em acção as suas defesas naturais. Todos os alimentos naturalmente diuréticos são aconselhados para ela.( concordo plenamente com este parágrafo)


A sua maneira de Ser
A mulher Capricórnio é sólida e estável: pode-se contar sempre com ela. O seu pior defeito consiste talvez em não saber brincar: leva tudo ao pé da letra. Acredita na sinceridade dos outros e procura não fazer armadilhas em nenhuma circunstância. Nada lhe repugna mais que a mentira. SENTE CÓLERAS DE UMA VIOLÊNCIA EXTREMA SE BRINCAM COM OS SEUS SENTIMENTOS OU SE NÃO ACREDITAM NO QUE DIZ, CÓLERAS QUE NÃO SE MANIFESTAM EXTERIORMENTE, MAS QUE ESTÃO PROFUNDAMENTE ENRAIZADAS NA SUA ALMA. NÃO ESQUECE UMA INJÚRIA OU UMA INJUSTIÇA.

Percebe intensamente as coisas, inclusive muito depois de tê-las vivido (concordo). Reprovam-na por ser demasiado séria, por não saber divertir-se, por desconhecer o prazer da frivolidade. (ainda bem, não gosto mesmo da frivolidade)
Quando vai a uma festa, mantém-se afastada do que se passa à sua volta e custa-lhe participar verdadeiramente na diversão( participo, mas não logo, deixo um tempinho passar e depois ataco). Não consegue evitar observar os outros sem os julgar, mas percebe a menor nota falsa, a mínima dissonância.

O humor salva-a em muitas situações: Serve-lhe para se defender de uma sensibilidade exagerada, por vezes quase doentia. (concordo plenamente, e os meus pais também que me dizem que tenho uma extrema sensibilidade e daí adoeço de facto quando algo me deixa em baixo e frustrada ou desanimada, que odeio infantilidade e manipulação, orgulho e ameaças)

Nisso difere profundamente do homem deste signo. Também se mostra muito mais expansiva, mais conservadora, mais sociável que ele e relaciona-se com maior facilidade , sobretudo com as pessoas simples e sem pretensões. O seu humor pelo mundano está equiparado ao seu amor pela intimidade. Gosta das conversas frente a frente, das confidências e de alguma cumplicidade com os outros.( concordo com todo este parágrafo).
Tanto o homem como a mulher deste signo, têm em comum essa simplicidade, essa enorme naturalidade que às vezes faz que os outros se sintam incomodados com eles. No entanto, a sua espontaneidade não exclui a diplomacia.( concordo plenamente com tudo)
Como o homem do mesmo signo, a mulher passa a vida a tentar ultrapassar as frustrações que sente e a tentar por todos os meios que a amem. Daí que procura, por vezes com demasiado empenho, ser indispensável. Faz demasiado pelos outros, oprime-os com a sua boa vontade e as suas atenções. Mas se não faz tudo o que está ao seu alcance, sente-se culpada e fica doente.Deve lutar contra esse aspecto da sua natureza.


As suas aptidões
A mulher Capricórnio é feita para todas as profissões em que possa ser útil aos outros, razão por que entre as nativas do signo abundam as professoras, as médicas, as advogadas ou as assistentes sociais. Destaca-se nas profissões que requeiram consciência profissional, honestidade, minuciosidade e constância, ao mesmo tempo que actividade e reflexão. Por outro lado, é mais desinteressada que o homem do signo. O dinheiro fá-la sentir-se incomodada, inclusive culpada: sente necessidade de ajudar os pobres e custa-lhe muito exigir o salário que lhe corresponde. (concordo plenamente, com tudo)
Sente um impulso profundo por poupar, amealhar, até por guardar o que tem, mas esse aspecto do seu carácter desagrada-lhe enormemente e defende-se dele com actos de generosidade e com uma relação paradoxal com o dinheiro. (concordo c td)
Gosta do contacto com os outros, mas para ela é importante trabalhar sozinha e decidir o que fazer, ou o que fazer com os outros, e não o inverso. Tolera mal a autoridade de uma chefe, a menos que se trate de uma pessoa a quem admire sem reservas. É tímida e sente que, se estiver submetida a uma autoridade alheia, não ousará tomar iniciativas. Com a idade adquire maior desenvoltura e segurança em si mesma: importa-se menos com a opinião dos outros, e isso beneficia-a em grande medida. (concordo com tudo)


Como Ama
Sente um profundo receio que o homem que ama a abandone. Se sofreu na sua infância( quem me dera que fosse mentira, mas marcou-me tanto), ou se perdeu os seus pais numa idade muito tenra, tem feridas na alma que nunca cicatrizam. (concordo, tirando a parte dos pais). Torna-se insegura, com uma enorme sede de ternura e afecto. ( concordo, já me feriram bastante em diversos aspectos até familiares) E, no entanto, não é raro que a mulher Capricórnio faça tudo para destruir o amor quando o encontra. ( Porque não me posso enterrar num buraco!?ahahah! Eu vem digo que nego imensas pessoas e nego imensas oportunidades quando os outros não negariam). Dessa forma não é ela a abandonada, pois parece-lhe menos doloroso preparar-se para o sofrimento que ser fulminada por ele: Ao provocar a ruptura, consegue suportá-la melhor.( nem sempre é assim, depende da intensidade do amor) Lamentavelmente, não costuma ter consciência da armadilha que estende a si própria e com frequência queixa-se de que não tem sorte no amor e de que está condenada à solidão. Um pouco de lucidez face a esse mecanismo poupar-lhe-ia muitos sofrimentos. ( não posso deixar de rir com a situação, porque se chorasse não me levava a lado algum, ao menos deixem-me rir)
Como acontece com o homem do signo, abundam as nativas de Capricórnio Solteiras. O casamento atemoriza esta mulher, e não ignora que a segurança que representa é aleatória. Além disso, o seu amor pela solidão faz que resista a admitir uma presença contínua ou autoritária; sobretudo a partir do início da juventude. (porque será que consigo estar longe e amar os meus pais imenso e até qualquer outra pessoa, na minha vida?) Mas por vezes liga-se a homens que dependem dela, o que atenua o seu receio do abandono. Noutras ocasiões apaixona-se por homens inacessíveis, ausentes e distantes, com o que assegura a liberdade de amar ou de deixar de amar. Apesar do seu aspecto e olhar frio é, na realidade, uma apaixonada que se sabe controlar. (concordo plenamente com tudo).Não é difícil que seja feliz num casamento tardio, próximo da meia-idade. ( vejam a minha sorte, quando tiver sem dentes eu caso-me, ahahah)